Letné mesiace sú tu, občas nemilosrdne horúce dni zabraňujú, aby sme vôbec vystrčili nos zo dverí. Poznáte to, slnko páli, na ulicu vyjsť je nemožné, najvzácnejšou chvíľou je vopchať sa po krk do bazénu a zotrvať tam čo najdlhšie.

Čo však robiť, ak je horúco aj vnútri vášho domova a vy máte pocit, že žijete v skleníku? 

Pár trikov môže pomôcť vyspať sa bez potenia. Tipy na chladnejší spánok hneď poradíme.

Zdravie je jedným z najdôležitejších benefitov života. Bohužiaľ v dnešnej dobe je bolesť chrbtice a iných častí tela samozrejmosťou nielen pre starých, ale aj pre čoraz mladších ľudí.

Hektický spôsob života, nezdravý postoj, nesprávne sedenie v práci a škole, príliš málo pohybu, škodlivé prejedanie sa a veľa iných príčin má za následok naše časté stretnutia s ortopédmi, chirurgami či chiropraktikmi.

A v neposlednom rade aj váš matrac prispieva k zlepšeniu / zhoršeniu zdravotného stavu. Neveríte? 

Nepomáha rátanie ovečiek, ani pohárik vína pred zaspávaním. Spánok neprichádza, hoci vaše viečka sú unavené a jediné, po čom v tejto chvíli túžite je  oslobodzujúci spánok. Ste fyzicky vyčerpaní? Problémy vám rozvírili myšlienky a vytesniť ich z hlavy je nemožné? Nie celkom. Dá sa pomôcť tomu, aby ste si oddýchli a zaspali po ťažkom dni. Niekoľko rád ako na to, máme pre Vás priamo v článku.

Matrac je každodennou súčasťou našich dní a nocí. Nemyslím tým, že na ňom preležíme celý deň, ale skôr to, že na matraci oddychujeme naozaj denne. Minimálne 6 hodín v noci a často aj počas dňa, ak čítame knihu, zdriemneme či len tak sa natiahneme s mobilom alebo tabletom v ruke. Čo však používame, to sa samozrejme opotrebúva a zašpiní. Ak ste chorí a pripútaní dlhodobo na lôžko, je to ešte intenzívnejšie. Matrace je potrebné čistiť a udržiavať hygienicky prijateľné pre používanie. Ako, to vám hneď prezradíme.

Sú také úžasné. Ten pocit, keď sa ponoríte do voňavých mäkkých obliečok je na nezaplatenie. Potešia nielen telo ale aj dušu. Je ich také množstvo, že  si  niekedy neviete vybrať. Bavlnené, saténové, damaškové, kašmírové, kombinované, čo sa týka materiálu. Veľkorozmerové partnerské alebo v klasických rozmeroch na jednopostele. Pre deti aj dospelých.

Farebné ako dúha alebo naopak decentne elegantné v jemných chladivých tónoch. Rozprávajúce príbeh či spomienku alebo čisto jednofarebné prezrádzajúce o majiteľovi, že nechce nič o sebe a svojich pocitoch prezradiť. 😊

Jedno majú ale spoločné. Treba sa o ne starať, aby dlho slúžili svojmu účelu a robili radosť.

Ovčia vlna bola odnepamäti materiálom, ktorý používali a využívali naši predkovia. Aj v dnešnej dobe má svoje prvotné miesto u spotrebiteľov. Či už v rebríčku BIO produktov alebo ako obľúbený výrobok, ktorý vyvoláva pocit suchého tepla. Významne pôsobí na ľudský organizmus. Hoci nájdu sa aj výnimky. Niekoho ovčia vlna pichá, škriabe a nepríjemne svrbí na pokožke, ale aj na to existuje riešenie. Viac má však určite pozitívnych vlastností.

Poznáte to z vlastnej skúsenosti. Spánok je zrazu nepohodlný, chrbát vás bolí o niečo zreteľnejšie ako predtým, potrebujete ľahšie zostupovať  z nízkeho matraca...mám pokračovať? Odpoveď je jednoduchá – doplnkový matrac. Alebo vrchný matrac či podložka na matrac.

Je jedno ako ho nazvete.

Dôležité je, aby pomohol vyriešiť vaše problémy.

Všetko má svoju životnosť. Je na nás, ako starostlivosťou zachováme čo najdlhšie a najefektívnejšie, aby nám matrac slúžil dlhé roky. Samozrejme, je omylom domnievať sa, že ak ho budeme pravidelne vetrať, vysávať, prehadzovať, prezliekať...že vydrží večnosť. Nech s ním robíte čokoľvek, zázraky nedokážete. Počas obdobia jeho „života“ však dokážeme pomôcť optimálnej ochrane matraca. Poďme na to.

Alergia je pliaga, ktorá postihuje čoraz viac ľudí v akomkoľvek veku. Darmo sa snažíte nadmernou čistotou, praním a podobnými antialergickými atakmi. Ak neodstránite epicentrum problému, zostáva stále navôkol nás.

Samozrejme liekmi pre alergikov si pomôžete, ale...vhodnými produktmi, ktoré vyslovene bojujú s roztočmi a inou háveďou v našej posteli, si vybojujete oveľa viac. Zariaďte si spálňu tak, aby ste minimalizovali alergické reakcie ovládajúce vaše telo, vaše myslenie a celkové rozpoloženie.

„Levandulová“... tak znie pieseň od Hany Hegerovej, ktorú pozná takmer každý. 

"Budeš má, levandulová
Navždycky celá, celičká
Levandulová
Famózně, nádherně levandulová"...

Milovníkom prírodných vôní doprajeme levanduľové objatie v podobe náhradného obalu na matrace...

Levanduľa od počiatkov vekov je spoločníkom človeka. Používa sa ako parfém, prísada do mydiel, ako medicína v podobe levanduľového oleja. A skutočne. Jej blahodarné liečivé a protizápalové účinky sa nedajú poprieť. Výborne sa osvedčila pri hojení popálenín, ekzémov, má regeneračné účinky, podporuje trávenie a vaša pleť bude pri jej používaní zdravšia. 

Prevaľujete sa zo strany na stranu a nejde to. Zaspať nemôžete, aj keď už sú tri hodiny ráno a viete, že o piatej vstávate do práce.

Jedným z častých znakov dnešnej hektickej doby je úzkosť. Tá spôsobuje nespavosť. Ak sa neustále trápite nad problémami, jednoducho je takmer nemožné zaspať. Málo z nás si vie zablokovať  stavy mysle a nechať si riešenie/ trápenie sa myšlienkami až na ráno.

Neviete zaspať, alebo zotrvať v sladkom snení, prípadne sa budíte veľmi skoro. Trpíte poruchami spánku.

Nech je ako chce, spánok jednoducho patrí k životu. Neexistuje nikto, komu by nechýbal, ak ho má nedostatok. Lenže...čo ak ho je príliš veľa? Existuje neurologická porucha spánku, ktorú charakterizujú neovládateľné záchvaty spánku a nazýva sa NARKOLEPSIA. 

V tomto stave dochádza k fyziologickým zmenám organizmu v telesnej aj psychickej sfére. Človek vtedy nereaguje na akékoľvek zmeny v jeho okolí. Zaujímavé je, že mimo obdobia spavosti, pacienti nemávajú iné „pred“ príznaky, ktoré by aspoň naznačili, že sa „ niečo chystá“.

Nečakaný spánok ich zastihne pri jedení, pri chôdzi, pri šoférovaní...môžu sa pri tom zraniť, zlomiť si končatiny, nepríjemne sa udrieť. Ak je to v lepšom prípade doma, treba ich nechať  „pospať si“, kým sa sami nezobudia.

V poslednej dobe Vás bolia stále viac a viac. Reč je o krížoch – máte s nimi len kríž. Bohužiaľ sa to netýka len starších generácií, ale k bolestiam chrbtice prichádzajú čoraz častejšie aj mladšie ročníky. Dokonca deti.

Čím to bude?

Jedným z dôvodov môže byť nezdravý spánok. Matrac, na ktorom strávite noc nemusí vždy spĺňať požiadavky kvalitného odpočinku. Ste stuhnutý, nepríjemné bolesti vás prenasledujú celý deň, jasné, že ste sa vôbec nevyspali.

Buď ste zvolili nesprávny typ matraca, príliš mäkký, či naopak – tvrdý, alebo je to životnosťou matraca a jeho deformáciou. Nechcete alebo nemôžete investovať do nového matraca. Lenže zdravý spánok je nesmierne dôležitý pre fungovanie počas dňa a pre menej časté návštevy odborníkov v zdravotníctve.

Strašiak pre deti aj rodičov. Bohužiaľ nejde o typicky prirodzený jav, ak pokračuje po piatom roku života. Dieťa trpí pocikávaním sa a my musíme prísť na možnú príčinu a postupovať k vyliečeniu individuálnym prístupom.  Návšteva odborníka – pediatra či špecialistu na enurézu JE VIAC AKO POTREBNÁ.

NIE JE HANBOU NAVŠTÍVIŤ LEKÁRA A TAK NAPOMÔCŤ K ODSTRÁNENIU PROBLÉMU. Je hlúposťou neísť a nič neriešiť.
Na Slovensku trpí pomočovaním približne 40.000 detí nad 5 rokov. Desivé však? Čo však je príčinou?

Nie je to len chrápanie: Čo je syndróm spánkového apnoe?

Mnoho ľudí si myslí, že prerušované dýchanie alebo hlasné chrápanie je len nepríjemným zlozvykom.

Existuje však tenká hranica medzi bežným nepokojným spánkom a spánkovým apnoe, ktoré predstavuje závažný zdravotný problém.

Dve ingrediencie, ktoré má určite každý doma. Že nie? Obidve sú ľahko dostupným tovarom v obchodoch, nemusíte sa za nimi naháňať a vyhľadávať na internete.

Pridávame ich do jedál, ochucujeme nimi koláče, chutia takmer každému z nás. Hm, takú krupicová kaša so škoricou, alebo banánový koktajl...no nebudem vám robiť chute. Aspoň nie na tieto dobroty.

Čo však môžeme je upozorniť vás na tieto ingrediencie, ktoré zlepšia váš spánok.                                                                                     

Zapchávate si uši a stále to počujete. Neznesiteľné chrápanie vášho spolubývajúceho. Aj spolu-ležiaceho a spiaceho :) On spí a vy civiete do stropu alebo sa zúfalo snažíte zaspať.

Pozná to veľa žien a určite aj zopár mužov. Ten, čo nezažil, nepochopí. Moja známa to riešila doma štupľami do uší a otočením sa opačne t.j. nohy ku hlave, hlava k nohám. Možno si zvykla, možno nie, ale ťažko nájsť riešenie v podobe vytúženého spánku v totálnom tichu.

Nepríjemné chrápanie je výsledkom obmedzenia priechodnosti horných dýchacích ciest, pretože zvýšeným tlakom v hrdle, začne mäkké podnebie s čapom vibrovať a ....chrápanie je na svete.

Áno, väčšinou chrápu naše silnejšie polovičky a hoci ich milujeme, v nočných a skorých ranných hodinách rozmýšľame, ako ich umlčať. Ich chrápanie, samozrejme, nie inak :)

Ležíte už vari na šiestom vankúši a nie a nie sa dobre vyspať.

Kde je chyba? Vo vankúši? V polohe, v akej ležíte?

V tom, že keď už máte problémy s krkom a krčnou chrbticou, treba sa zmieriť s bolesťou?

Odpoveď je ľahká. Nielen kvalitný matrac ale aj vankúš je dôležitým aspektom pre dobrý, ničím ( ani bolesťou ) nerušený spánok. Lenže, ktorý je ten PRAVÝ, keď ste si už vyskúšali niekoľko druhov a nič? Bolesť je tam, kde bola doteraz? Predpokladám, že nemáte anatomicky tvarovaný vankúš a neskúsili ste na ňom spať.

Na výstavách aj v predajni sa často stretávate s otázkami, ktoré majú veľký vplyv na správny výber matraca na vaše lôžko. Občas si možno pomyslíte, že kúpa matraca nie je až taký „problém“.

Prioritou vášho správneho odpočinku je dôsledný výber roštov a matracov do postele.     

Máte problémy so spánkom? Hľadáte odborné rady ako si vybrať kvalitný matrac?

Ste na správnom mieste.

Vraj existuje možnosť konkretizovaním výkladov snov, nájsť zdravotný problém, ktorý nás trápi a predísť tým možnej diagnóze. Myseľ spoločne s telom nás vyvarujú pomocou snov a pomôžu tak odhaliť, čo nás trápi, prípadne trápiť ešte len bude.

Málokto sníva celú noc. Mnohí z nás sa zobudia a tvrdia, že sa im nič, absolútne nič nesnívalo. Náš mozog sa počas spánku prepína do REM fázy. Je možné, že z tohto ľahkého spánku sa aj viackrát za noc prebudíme.

Ženy si vraj pamätajú sny častejšie ako muži. Je to ľahším spánkom, jednoducho nespíme tak tuho, ako naše drahé polovičky. Podmienené často aj budením sa počas obdobia, keď boli deti malé. Alebo sme jemnejšie bytosti a preto ten spánok je oveľa ľahší. :)

Zdravie patrí medzi najdôležitejšie priority v živote každého z nás. Tak by to malo byť. Bohužiaľ niekedy sa osud zahrá kruto a my sa musíme postarať o seba alebo o svojich najbližších. 

Už samotný pobyt v nemocničnom prostredí je vyčerpávajúci, stresujúci a vedúci k apatii a iným negatívnym emóciam. Vtedy je dôležitá naša blízkosť, naše povzbudenie, naša možnosť BYŤ POTREBNÝM.