Tipy na chladnejší spánok v lete

Letné mesiace sú tu, občas nemilosrdne horúce dni zabraňujú, aby sme vôbec vystrčili nos zo dverí. Poznáte to, slnko páli, na ulicu vyjsť je nemožné, najvzácnejšou chvíľou je vopchať sa po krk do bazénu a zotrvať tam čo najdlhšie.

Čo však robiť, ak je horúco aj vnútri vášho domova a vy máte pocit, že žijete v skleníku? 

Pár trikov môže pomôcť vyspať sa bez potenia. Tipy na chladnejší spánok hneď poradíme.

Ochladenie izby

Večerné vetranie a denné zatváranie okien a zastieranie žalúzií podstatne rieši časť problému. Chladnejšie prostredie si vytvoríte aj ventilátorom, pred ktorý položíte misku s ľadom. Jednoduché a efektívne. Zvlhčovače vzduchu sú ďalšou alternatívou.

Vhodná posteľná bielizeň

Materiál, v ktorom spíte, zásadne ovplyvňuje kvalitu vášho odpočinku. Nepriedušné syntetické tkaniny ako satén či mikrovlákno fungujú ako pasca na teplo a vlhkosť, čo vedie k zbytočnému prehrievaniu tela. Vymeňte ich za ľanové a bavlnené posteľné prádlo a bude sa vám lepšie spať. Aby ste tento efekt maximalizovali, doplňte správne obliečky aj o ľahké letné paplóny a vankúše, ktoré nájdete na našej stránke.

Chladná sprcha

Zaručené osvieženie vlažnou sprchou, nie však ľadovou vodou a bude vám fajn. Práve príliš studená voda dostane telo do šoku a v lete v prírodných jazerách je nebezpečné hodiť sa  priamo do vody a neovlažiť sa postupne. A podobné je to aj vo vani.

Hydratácia

Hlavne v lete dostatok tekutín zabráni dehydratácii. Nevytvárajte si ale teplotné šoky príliš studenými nápojmi, na moment osviežia, ale telo zostane v teplotnom šoku. Zachladíte si aj hrdlo a privodíte nepríjemnú angínu.

Správna poloha pri spánku

Spanie v hviezdnej pozícii t.j.na chrbte s rukami a nohami mierne od tela síce umožní lepšiu cirkuláciu vzduchu okolo tela, ale ruku na srdce, pri zaspávaní a spánku sa ukladáte do polohy, ktorá vám vyhovuje najviac.

Vhodná ideálna teplota

Ideálna teplota na spánok sa pohybuje medzi 16 až 20 °C. Záleží na všetkých horeuvedených aspektoch, či potrebujete nižšiu teplotu alebo nevadí vyššia. Nie každému vyhovuje rovnaký teplotný stav.

Skryté radiátory vo vašej spálni

Možno si to ani neuvedomujete, ale vaša spálňa si počas dňa vytvára vlastné teplo. Elektronika ako televízor, počítač, herná konzola či dokonca nabíjačka na telefón fungujú ako malé, skryté radiátory. Aj keď sú len v pohotovostnom (stand-by) režime, stále spotrebúvajú energiu a vyžarujú zvyškové teplo. Vytvorte si jednoduchý večerný rituál a hodinu pred spaním tieto zariadenia nielen vypnite, ale ideálne ich úplne odpojte od siete. Vaša spálňa tak zostane tmavšia, tichšia a hlavne – chladnejšia.

Chladivé produkty, ktoré jednoznačne pomôžu

Chladivý nepremokavý chránič Cold Feeling 

Špeciálne upravený matracový chránič, ktorý vyvoláva pocit chladu a zároveň chráni matrac pred nečistotami a vlhkosťou. Je vhodný pre ľudí so zvýšenou potivosťou.

Náhradný poťah na matrac Stressfree & Colt Feeling 

Tento obojstranný poťah má letnú stranu z materiálu COLD FEELING, ktorý chladivým efektom osvieži a podporí príjemný odpočinok. V zime zas oceníte antistresovú stranu STRESSFREE.

Nie každý má financie na klimatizáciu do bytu či domu. Faktom zostáva, že teplotné rozdiely sú každoročne vyššie a kvalitnými produktami a horeuvedenými trikmi si horúce dni zmeníte na znesiteľné a príjemné.

Prajeme vám príjemné letné dni a ničím nerušené noci.