Máte nočné mory?

 „Niečo desivé sa priblížilo tesne vedľa mňa. Cítila som niečiu prítomnosť, niečoho nehmotného a moje zúfalstvo nemohlo byť väčšie. Od hrôzy som nedýchala a čakala, čo sa bude diať. Nemohla som utiecť, nohy som mala ako z olova a tak som len zúfalo očakávala najhoršiu nočnú moru...“

Hrozné však? Hoci sa nám to len sníva, lebo všetko prebieha v sne a v našej teplej milovanej posteli a nie v močiari plnom príšer, aj tak ten strach je viac ako reálny. Je ťaživý, desivý, je ...hororový. A bojíme sa zaspať. Aby to neprišlo znovu. 

"Bol to iba sen"

- chlácholí vás mama, alebo partner, keď sa v noci zobudí na váš zdesený výkrik alebo plač. Sny sú neuveriteľné tým, že je v nich všetko možné, dokonca aj to nemožné. Buď nás tešia alebo na druhej strane desia.

Naše podvedomie sa s nami zahráva. Naše potláčané strachy, naše ťaživé nerozhodné rozhodnutia, všetko čo je v podvedomí lezie na povrch aj v snoch. Kde inde, keď mu to nedovolíme v reáli?

Nedovoľme strachu

aby nami manipuloval. Naše neistoty a problémy, či už zdravotné, partnerské, pracovné, nepríjemné stresujúce zážitky len podporujú nočné mory. Keď sme v pohode a máme bezpečné zázemie v každej z vymenovaných sfér, je to iné. Naše sny sú oveľa menej ťaživé. Prekonajme sami seba a pomôžme sami sebe konečne sa pokojne vyspať.

Zobuďme sa?

Čítala som článok o tom, že najlepšie je nezobudiť sa, ale „pokračovať v nočnej more“ a čeliť jej. Neviem neviem, podľa mojho názoru je oveľa lepšie ak sa zobudíme, uvedomíme si ,že to bol len sen a pokúsime sa zaspať nanovo. Aj bez snov. Len aby nás tá príšera v sne nedobehla znovu.

Postaviť sa zlému snu zoči voči? Nebolo by dôležitejšie a efektívnejšie čeliť skôr problémom v realite, tie si dať do poriadku a potom sa upravia aj naše sny?  Riešiť to, čo máme a čeliť problémom. A do snov sa nám príšery z močiaru už nevrátia.

Ako na to?

Je to jednoduché priatelia. Pred spaním sa pokúste zrelaxovať po ťažkom dni. Čítajte dobrú knihu, pozrite si program v tv, ktorý nebude spĺňať prvky hororu či ťaživej drámy. Snažte sa nejesť ťažké jedlá a nápoje, ale fakt light food. Dôležitým faktorom je aj samotná posteľ a matrac na dobrý spánok.

Ďalej si niekto si rád zacvičí jogu, prípadne zabehá zopár minút a prevetrá si hlavu na čerstvom vzduchu. Iný zase uprednostní voňavý kúpeľ a bylinkový čaj. Alebo všetko dohromady.

Určite však choďte do postele s pozitívnymi myšlienkami. Ten problém, čo tu je, predsa aj tak nevyriešime zožieraním sa v polospánku. Autosugescia je mimoriadne prospešná. Pokojne aj nahlas si povedzte, že sa vám bude snívať krásny a pohodový sen. Ste spokojný a nič vás netrápi. Vaše podvedomie zachytí to, čo vysiela mozog a pošle to ďalej...do snov. Ako v tom krásnom filme Pošli ďalej... Chce to len dávku zdravého sebavedomia, pocitu, že sa máte radi a že vaše problémy sú riešiteľné, ale nesmú vám liezť do snov.  Dosť ich je v reálnom živote. :)

Dobrú noc a príjemné sny

praje za Meditec Eja