On si drieme, mne to nestačí...

Poznáme to viaceré. Uponáhľané, v strese, len aby toto bolo tip top, aby nikomu nič nechýbalo, aby všetci všetko mali...A vy... 

A VY? Rozmýšľate nad sebou? Prečo ste taká unavená a padáte dolu nosom?

Hm, jednou z príčin je isto MÁLO SPÁNKU. Nie, vám nestačí zdriemnuť si počas dňa, ako chlapovi a ruku na srdce, máloktorá z nás si ľahne, keď vie, že ju čaká ešte more povinností.

Ráno začína budíčkom, predtým ako vstáva Váš drahý a deti. Urobiť raňajky a niečo chutné na desiatu, popritom narýchlo vypiť kávu a aspoň trochu sa v zrkadle upraviť a „hurá“ do práce. Hups, predtým ešte „hodiť“ deti do škôlky, či školy. „Osemhodinovka, dvanásťhodinovka“  v sede, v stoji, akokoľvek, ale v pracovnom nasadení, či už fyzickom alebo psychickom je vyčerpávajúca sama osebe. Po práci rýchlo do obchodu nakúpiť, samozrejme plný nákup vláčite sama, lebo...lebo. Doma sa rýchlo navlečiete do pohodlnejšieho domáceho oblečenia, ale tým sa siesta nezačala. Druhé kolo akčného nasadenia v domácnosti. Poradie si určujete samé – varenie typu „ čo mám preboha zase variť?“, upratovanie, pranie, vešanie a žehlenie bielizne, učenie sa s deťmi, venovanie sa ich drobným problémom, venovanie sa manželovým „veľkým“ problémom, skrátka byť chápajúca, milujúca, všadeprítomná a všetko vediaca. A potom ( po večeri, kúpaní detí, uložení do postele, dorobenia si toho, čo sa nestihlo počas dňa ) si po sprche ľahnete a vychutnávate ten pocit...ten úžasný pocit ticha, tepla a pokoja. A váš drahý sa čuduje, že sa nechcete milovať. Ste taká uťahaná, že by ste sa najradšej nechala vystreliť kamsi do vesmíru. Ešte moment vnímate, že čosi mrmle popod nos a spíte...kým opäť nezazvoní budík.

SPÁNOK je nenahraditeľný.

Jeho DOSTATOK podporuje našu pohodu psychickú aj fyzickú, spomaľuje starnutie pokožky ( ak dostatočne nespíte vaša pokožka vám to vráti v podobe zvýšenej tvorby vrások a nepekných kruhov pod očami ), je spúšťačom energie, ste spokojnejšia, príťažlivejšia, krajšia, keď sa usmievate, ako keď ste zamračená, či unavená. Málo odpočinku pôsobí negatívnejšie na zdravie žien, než na zdravie mužov. Hlavne vznikajú zdravotné problémy, ako sú napríklad srdcovocievne ochorenia, cukrovka, stres a úzkosť a stavy depresie. 

Ak fyzicky pracujete , zregenerujte sa pasívnym oddychom v podobe dobrej knihy, filmu, či spánku. Psychickou prácou postrádate hlavne pohyb, je na vás či aktívnejšou formou v podobe behu, plávania, či tenisu alebo klasikou – prechádzkou. Jednoducho váš relax má byť relaxom v pravom zmysle slova, má vás tešiť, upokojiť. Máte mať dobrý pocit. Pohodu a útulné prostredie. Vyčleňte si pre seba aspoň polhodinku. Požiadajte všetkých doma, aby vám dali pokoj na tých

30 minút LEN PRE VÁS !!!

Nie je to ťažké. Deti nech si vtedy robia úlohy, ktoré nemusíte kontrolovať, príp. sa hrajú a nelietajú a neziapu na celý dom. Ak je váš manžel doma, skúste mu navrhnúť, že nech vás pomasíruje, alebo nech sa deťom venuje aspoň hodinu ON. A večer budete oddýchnutejšia a možno mu masáž oplatíte. Ale nech nejdete spať po polnoci či nebodaj o druhej v noci, to veľa oddychu nedáte.

SPÁNOK – LIEK NÁŠ KAŽDODENNÝ

V prípade nedostatku spánku ženy ťažšie znášajú následky ich mentálneho a fyzického vyčerpania. Podporuje to ich hnev, depresie, nervozitu. Je to z dôvodu, že ženy sú flexibilnejšie ako muži a zvládajú robiť viac vecí naraz. Ale...toto ich značne vyčerpáva. Práve zvýšená spotreba mentálnej energie je príčinou , prečo ženy potrebujú oveľa viac spánku ako ich polovičky. 

Prepojenia v ženskom mozgu sú komplikovanejšie a komplexnejšie ako v mužskom. Spánok má  umožniť mozgu zotavenie a regeneráciu. Naša šedá mozgová kôra je zodpovedná za myslenie, pamäť a jazyk a spánkom podstupuje nevyhnutný proces regenerácie.

Potrebujeme aspoň 6-8 hodín odpočinku, normálneho hlbokého, ničím nerušeného spánku a budeme v pohode. Jednoducho najlepšie nám čas potrebný na spanie určí pocit, že nie sme ospalé a unavené. K tomu pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, zdravšie jedlá, menej nikotínu a alkoholu pred spaním, viac relaxu, ktorý nás teší ( byt nemusí byť ako zo škatuľky, hlavne, že ste zrelaxovaná a v dobrej nálade), optimálne prostredie pred zaspaním, ako vyvetraná miestnosť, relax v podobe sprchy, či kúpeľa a dobrej knihy. A ruku na srdce, rozdeľme niečo z našich povinností aj medzi naše deti a manželov, aj oni sú súčasťou domova, aj oni ho musia vytvárať spolu s vami.

Prajem veľa pokojného zdravého spánku a plnú náruč skvelej nálady a pohody.

Vaša Eja