AJ VÁS OBERAJÚ O POTREBNÝ SPÁNOK?

Každý z nás to pozná. A ak nie, šťastný to človek. V dnešnom unáhlenom svete je STRES a ÚZKOSŤ našimi spolubývajúcimi. Je len na nás, ako s nimi zatočíme a pošleme ich kadeľahšie.

Ako povedal jeden múdry človek: „Každý deň príde nové svitanie“ . V prenesenom zmysle slova, ak sa budeme neustále trápiť a sužovať, neprinesie to úžitok, práve naopak.
Ak sa tomu postavíme, uvedomíme si, že NIČ NIE JE TAKÉ ZLÉ, AKO SA ZDÁ, aj naša myseľ pochopí. Ak sa situácia nedá zmeniť, treba sa s ňou stotožniť a prijať ju bez deptania nášho psychického aj fyzického zdravia.
 

Áno, presne tak. Čítate dobre, nielen psychika trpí, ale aj vaše telo, celý organizmus. Stres a úzkostné stavy nás oberajú o kvalitný spánok a celkové zrelaxovanie. Uvedomte si , že nefungujete v úplnej pohode. Stále vás čosi ťahá nadol. Váš negatívny emocionálny stav. Čaká vás ťažká skúška na škole? Ste pred dôležitým životným pohovorom? Máte strach ako dopadne operácia? Život je plný stresových situácií. Lenže, ak im dáme zelenú, tak vystavujeme svoj organizmus možnosti rozvoja srdcovo- cievnych ochorení, problémom s tráviacim systémom a v neposlednom rade aj psychických ochorení. Zdravie je našou prioritou. Ak nebudete v pohode, budú trpieť aj vaši najbližší, nielen vy.
POĎME S TÝM STRESOM BOJOVAŤ!

1. DOSTATOČNÝM SPÁNKOM

Úplne logické. Ak zle spíte, máte nedostatok zdravého spánku, vás organizmus nemôže reagovať inak ako unavene, podráždene, vystresovane. Pozor, dlhodobá nespavosť spôsobuje náchylnosť k depresii a úzkostným stavom. Nič príjemné. A bohužiaľ nič výnimočné v dnešnom svete. Lenže toto všetko ovplyvňuje vaše fungovanie počas dňa, vaše konanie a rozhodovanie. Potrebujete aspoň 6 hodín spánku, optimálne je to 8 hodín. Niekomu stačí menej.Ak netrpíte stresom či úzkosťou a fungujete normálne, nie je problém. Ak áno, skúste relaxáciu vašej mysle aj tela.
Pokúste sa ak ste v nepríjemnej stresovej situácii dychovým cvičením upokojiť sa. Trikrát sa zhlboka nadýchnite. Musíte pravidelne a pomaly dýchať. Upokojiť sa. Všetko je OK.
 
Možno je vaša nespavosť spôsobená nevhodným matracom, to je tá lepšia stránka veci, ktorú môžete zmeniť IHNEĎ. Stačí si vybrať spomedzi širokej ponuky MATRACOV. Alebo to spôsobuje váš VANKÚŠ a potrebujete niečo celkom iné. A nedostatočný spánok sa zmení na kvalitný.

2. ZMEŇTE VÁŠ STRAVNÝ LÍSTOK

Prispôsobte novému štýlu aj jedálniček, keksíky a čokoládu podarujte známym a vy si nakúpte čerstvú zeleninu a ovocie. Dôležité sú potraviny s obsahom omega 3 mastných kyselín. Sú to napr. losos, avokádo, špenát, strukoviny a orechy. A logicky pred spaním nefajčite, nepite alkohol a kávu.
A čaje? Tie s obsahom Medovky lekárskej, Chmeľu, Levandule sú skvelé proti nespavosti. Aj bez lekárskeho predpisu. Na potlačenie nepríjemných príznakov alebo ich elimináciu je vhodné aj pitie čajov Herbex na nervy, Materina Dúška, Bylinný čaj proti stresu, prípadne Vám poradia určite ochotne v každej lekárni.
Poďme ďalej.

3. HURÁ NA VITAMÍNY

Nielen tie spomenuté vyššie, ale aj dostatok VITAMÍNU C. V podobe čerstvého ovocia je ideálne. Zjedzte ho, odšťavte a vypite, skrátka skonzumujte v čerstvom stave. Taký grep, či pomaranče, skvelé čučoriedky, marhule alebo banány. Samé dobroty. Banán je vhodný, kvôli obsahu Horčíka aj pri znižovaní stresu a nervozity. To je naším cieľom. Samozrejme, nezjedzte dve kilá banánov na posedenie.

4. POHYB A CVIKY

Budete oddýchnutí, zrelaxovaní, v kondičke a aj skvele vyzerať. Super predstava. Tak ju pretvorte do reálu. O cvičení každý len hovorí, ale málokto sa k tomu dokope. Pomôžte vašej psychike aj fyzičke.
Prechádzka - je ideálna pre všetkých. Čerstvý vzduch a aspoň 30min denne, to predsa zvládnete. Ale áno, zvládnete.
Plávanie - skvelé pri problémoch s bolesťami chrbtice, kolien, aj hlavy. Odbúrate svoje stresy s každým novým záberom tela vo vode. Budete sa cítiť super.
Bike – a prečo nie? Nemusíte byť šampión v cyklistike, stačí zdravý pohyb na čerstvom vzduchu.
Jóga a iné relaxačné cvičenia – super na fyzickú aj psychickú rovnováhu. Že nechodíte a neviete kam? Kliknite si na možnosti športu v blízkosti vášho bydliska a nie je problém. Prihláste sa a uvidíte pozitívne zmeny po prvých cvičeniach. Alebo pustite obľúbenú hudbu, zacvičte si rovno v obývačke, len tak, pre radosť. Netreba mať z toho svalovicu, ale dobrý pocit.

5. NIE monitoru počítača, displeju mobilu. ÁNO dobrej knihe, relaxačnej hudbe a príjemnému sexu. Jednoduché !!! 

KTO NESKÚSI - NEOVERÍ SI , ŽE TO NAOZAJ VŠETKO POMÁHA. A VAŠE ZDRAVIE MÁ BYŤ PRIORITOU PRED VŠETKÝM !
Ja osobne si vždy poviem, keď mám problém vyrovnať sa s nejakou stresovou situáciou, že je veľa ľudí, ktorí sa majú OVEĽA horšie ako JA a že riešia oveľa ťažšie životné situácie ako ja. Nepomáha mi to, že druhí trpia viac, ale to, že ONI sa dokážu popasovať s problémami ťažkého kalibru a tie moje sú oproti tým ich banálne a vyriešiteľné.
Život bez stresov a plný dobrej nálady
Vám zo srdca praje za Meditec team

Eja